พฤติกรรมการใช้ชีวิตในปัจจุบัน ทั้งการกินอาหารไขมันสูง ดื่มแอลกอฮอล์ ขาดการออกกำลังกาย และความเครียดสะสม กำลังทำลายสุขภาพของเราไปทีละนิดโดยไม่รู้ตัว พฤติกรรมเหล่านี้เป็นต้นเหตุสำคัญที่ทำให้เกิด โรคเรื้อรัง ต่างๆ ตามมา ซึ่งหลายคนมักมองข้ามและคิดว่าไม่ใช่เรื่องร้ายแรง แต่ในความเป็นจริงแล้ว โรคเรื้อรัง เหล่านี้คือปัจจัยเสี่ยงอันดับต้นๆ ที่สามารถกระตุ้นให้เกิด โรคหัวใจ ในอนาคต และอาจรุนแรงถึงขั้นส่งผลให้เสียชีวิตเฉียบพลันได้อย่างกะทันหัน การหันมาทำความเข้าใจความเชื่อมโยงของโรคและการปรับพฤติกรรมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย
5 โรคเรื้อรังตัวร้าย ปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจ
1. ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูง ไม่ได้เกิดขึ้นแค่กับผู้สูงอายุอีกต่อไป แต่พบในกลุ่มคนอายุน้อยลงเรื่อยๆ จากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม ภาวะความดันที่สูงจะเร่งให้เกิดการสะสมไขมันที่ผนังหลอดเลือดเร็วขึ้น และทำให้หัวใจต้องทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกาย ส่งผลให้เกิดภาวะหัวใจโต หลอดเลือดหัวใจหนาและแข็งตัว จนนำไปสู่อาการเจ็บหน้าอกจากภาวะหัวใจขาดเลือดในที่สุด
2. ไขมันในเลือดสูง
การรับประทานอาหารที่มีไขมันทรานส์ คอเลสเตอรอล หรือไขมันสูงต่อเนื่องเป็นเวลานาน (เช่น เบเกอรี่ เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารฟาสต์ฟู้ด ปิ้งย่าง) จะทำให้เกิดการสะสมคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดหัวใจ ยิ่งสะสมมาก หลอดเลือดจะยิ่งตีบและอุดตัน ส่งผลให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด หรือกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน
3. เบาหวาน
ผู้ป่วยโรค เบาหวาน มีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจรุนแรงกว่าคนทั่วไป เนื่องจากระดับน้ำตาลที่สูงจะทำให้ผนังหลอดเลือดแดงเสื่อมและเกิดการอักเสบ ยิ่งในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน มักมีปัจจัยเสี่ยงอื่นร่วมด้วย เช่น ความดันสูง ไขมันสูง หรือโรคอ้วน ส่งผลให้หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจมีโอกาสปริแตกและเกิดลิ่มเลือดอุดตันฉับพลัน
4. โรคอ้วนโรคอ้วน
โดยเฉพาะ "อ้วนลงพุง" ที่มีไขมันสะสมในช่องท้องมากเกินไป เป็นอันตรายต่อหัวใจอย่างยิ่ง ดัชนีมวลกายและไขมันที่สูงกว่าปกติจะทำให้ผนังหลอดเลือดหนาขึ้น หลอดเลือดแดงตีบแคบ และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย หัวใจขาดเลือด และเสียชีวิตอย่างกะทันหัน
5. โรคไต
เมื่อไตเสื่อมสภาพจากการเป็นโรคไตเป็นเวลานาน จะไม่สามารถขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกายได้ ของเสียที่คั่งค้างจะส่งผลให้หัวใจทำงานผิดปกติ นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังมักประสบปัญหาภาวะความดันโลหิตสูงร่วมด้วย ซึ่งหากควบคุมได้ไม่ดีจะนำไปสู่ภาวะหัวใจโตในที่สุด
แนวทางการป้องกันและดูแลตัวเองให้ห่างไกลโรค
- รับประทานอาหารให้ถูกหลัก ทานอาหารให้หลากหลายตรงเวลาในปริมาณที่พอดี เน้นผักและผลไม้หวานน้อย หลีกเลี่ยงแป้งและน้ำตาล เลือกโปรตีนไขมันต่ำ และปรุงสุกสะอาด
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี และมีพลังงานซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยเพิ่มสมรรถภาพของปอด หัวใจ และกล้ามเนื้อ ช่วยควบคุมน้ำหนัก เผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ลดความเสี่ยง เบาหวาน ชนิดที่ 2 และ โรคหัวใจ
- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว (ประมาณ 2-3 ลิตร) เพื่อรักษาสมดุลร่างกาย ช่วยระบบเผาผลาญและการขับถ่าย
- งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ลดความเสี่ยงโรคความดัน เบาหวาน และมะเร็ง การดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ บั่นทอนระบบประสาท ทำลายตับ และทำให้กล้ามเนื้อหัวใจไม่แข็งแรง
- จัดการกับความเครียด หาทางรับมือและจัดการกับความเครียดอย่างถูกวิธี เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อร่างกาย จิตใจ และการนอนหลับ
- ตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อตรวจพบโรคในระยะเริ่มต้น ติดตามสุขภาพอย่างต่อเนื่อง ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคเรื้อรัง และสร้างความมั่นใจในการดูแลตัวเอง
การดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง เท่ากับเป็นการปกป้องระบบหลอดเลือดและลดโอกาสการเกิด โรคหัวใจ ไปในตัว นอกเหนือจากการปรับพฤติกรรมแล้ว การเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี ตรวจเลือด และตรวจปัสสาวะเพื่อปรึกษาแพทย์อย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้เราสามารถวางแผนดูแลสุขภาวะได้อย่างตรงจุด เพื่อการมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงและห่างไกลจากภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลันอย่างยั่งยืน
ช่องทางการนัดหมายและสอบถามรายละเอียด
- Facebook Fanpage: Nakornthon 2 Hospital
- LINE Official: @nakornthon2
- โทร: 02-898-9999
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ 5 โรคเรื้อรัง (FAQs)
Q: โรคเรื้อรังอะไรบ้างที่เป็นปัจจัยเสี่ยงทำให้เกิดโรคหัวใจ?
A: โรคเรื้อรังที่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อการเกิด โรคหัวใจ ได้แก่ โรค ความดันโลหิตสูง, ภาวะ ไขมันในเลือดสูง, โรค เบาหวาน, โรคอ้วน (โดยเฉพาะอ้วนลงพุง) และโรคไตเรื้อรัง
Q: ความดันโลหิตสูงส่งผลต่อหัวใจอย่างไรและทำไมจึงอันตราย?
A: ความดันโลหิตสูง จะกระตุ้นให้ไขมันสะสมที่ผนังหลอดเลือดเร็วขึ้น และทำให้หัวใจต้องสูบฉีดเลือดแรงขึ้นจนทำงานหนัก ส่งผลให้หัวใจโต หลอดเลือดหนาตัวและแข็งตัว จนเกิดอาการเจ็บหน้าอกจากภาวะหัวใจขาดเลือด
Q: ทำไมผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันฉับพลัน?
A: ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงของผู้ป่วย เบาหวาน ทำให้ผนังหลอดเลือดแดงทั่วร่างกายเสื่อมและอักเสบ ประกอบกับภาวะดื้อต่ออินซูลิน ทำให้หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจมีโอกาสปริแตกและเกิดลิ่มเลือดอุดตันฉับพลันได้ง่ายขึ้น
