ในยุคปัจจุบันที่สภาพสังคมเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว พฤติกรรมการใช้ชีวิตและสิ่งแวดล้อมกลายเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะเรื่องการรับประทานอาหารที่เป็นปัจจัยสำคัญส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว และนำไปสู่กลุ่มโรคที่เรียกว่า NCDs ซึ่งเป็นโรคที่ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรค แต่เกิดจากพฤติกรรมที่สะสมขึ้นอย่างช้าๆ จนอาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่รักษายากหากไม่รู้เท่าทัน
ทำความรู้จักกลุ่มโรค NCDs คืออะไร?
NCDs (Non-Communicable Diseases) หรือ กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง คือกลุ่มโรคที่ไม่สามารถติดต่อกันได้ผ่านการสัมผัสหรือสารคัดหลั่ง แต่เป็นโรคที่เกิดจากการดำเนินชีวิตที่ผิดสุขลักษณะ โรคเหล่านี้จะดำเนินไปอย่างช้าๆ และสะสมอาการไปเรื่อยๆ จนทวีความรุนแรงและกลายเป็นโรคเรื้อรังในที่สุด หากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องและทันเวลา จะส่งผลกระทบอย่างมหาศาลต่อทั้งตัวผู้ป่วยเองและคนรอบข้าง
สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดกลุ่มโรค NCDs
เรามักเรียกกลุ่มโรคนี้ว่า "โรคที่เราสร้างขึ้นมาเอง" เนื่องจากมีสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ดังนี้
- พฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง การรับประทานอาหารรสจัด (หวานจัด, เค็มจัด, มันจัด) อาหารไขมันสูง อาหารปิ้งย่าง และการกินผักผลไม้ไม่เพียงพอ
- ระดับสารในเลือดสูง ส่งผลให้มีกลูโคส คอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ และโซเดียมในเลือดสูงกว่าปกติ
- การพักผ่อนและความเครียด การนอนไม่พอและความเครียดสะสมทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติ
- การไม่ออกกำลังกาย นำไปสู่การสะสมของไขมันและระบบเผาผลาญที่เสื่อมประสิทธิภาพ
- การดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ ส่งผลเสียโดยตรงต่อตับ (ตับอักเสบ) และปอด (ถุงลมปอดเสียหาย)
12 โรคในกลุ่ม NCDs ที่ต้องระวัง
ผู้ที่มีพฤติกรรมเสี่ยงข้างต้น มีโอกาสสูงที่จะเผชิญกับโรคต่างๆ ดังนี้
- โรคเบาหวาน
- โรคความดันโลหิตสูง
- โรคไขมันในเลือดสูง
- โรคหลอดเลือดหัวใจ
- โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคไต
- โรคมะเร็ง
- โรคทางพันธุกรรม
- โรคตับอักเสบ ไขมันพอกตับ ตับแข็
- โรคสมองเสื่อม
- โรคอ้วนลงพุง
- โรคถุงลมโป่งพอง
วิธีป้องกันและห่างไกลจากกลุ่มโรค NCDs
เราสามารถป้องกันโรคเหล่านี้ได้โดยเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง ดังนี้
- ปรับการกิน ลดอาหารรสจัด (หวาน มัน เค็ม) เลี่ยงของปิ้งย่างและอาหารไขมันสูง
- เพิ่มกากใย:รับประทานผักและผลไม้ให้เพียงพอในแต่ละมื้อ
- ลดปัจจัยเสี่ยง งดหรือเลิกการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์
- เคลื่อนไหวร่างกาย ออกกำลังกายเป็นประจำตามความเหมาะสม
- ดูแลจิตใจและน้ำหนัก ผ่อนคลายความเครียดและควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
- หากพบความผิดปกติควรพบแพทย์ทันที และไม่ควรซื้อยามารับประทานเอง
กลุ่มโรค NCDs คือภัยเงียบที่อาจอยู่ใกล้ตัวกว่าที่คุณคิด เพราะสาเหตุส่วนใหญ่มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราเอง การเริ่มต้นดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และตรวจสุขภาพประจำปีอย่างต่อเนื่อง คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคร้ายเหล่านี้ได้
ช่องทางการนัดหมายและสอบถามรายละเอียด
- Facebook Fanpage: Nakornthon 2 Hospital
- LINE Official: @nakornthon2
- โทร: 02-898-9999
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ (FAQs)
Q: โรค NCDs สามารถติดต่อผ่านการกินข้าวร่วมกันได้หรือไม่?
A: ไม่ได้ กลุ่มโรค NCDs ไม่ใช่โรคติดต่อที่เกิดจากเชื้อโรค จึงไม่สามารถติดต่อกันได้ผ่านการสัมผัส คลุกคลี หรือสารคัดหลั่ง
Q: โรคในกลุ่ม NCDs โรคไหนที่มีอัตราการเสียชีวิตสูงสุด?
A: ปัจจุบันมี 7 โรคหลักที่มีอัตราผู้ป่วยและเสียชีวิตสูงสุด ได้แก่ โรคเบาหวาน, โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ, โรคถุงลมโป่งพอง, โรคมะเร็ง, โรคความดันโลหิตสูง, โรคไขมันในเลือดสูง และโรคอ้วนลงพุง
Q: ทำไม NCDs ถึงถูกเรียกว่าภัยเงียบ?
A: เพราะโรคกลุ่มนี้มักไม่แสดงอาการให้เห็นชัดเจนในช่วงเริ่มต้น แต่จะค่อยๆ สะสมความรุนแรงไปเรื่อยๆ จนแสดงอาการเมื่อเข้าสู่ระยะที่อันตรายแล้ว
